Wochenplan 16. Juli bis 22. Juli 2018

Montag:
Frühstück: Milchreis mit Obstmus / Obst (roh)
Zwischenmahlzeit I: Grüner Smoothie
Mittagessen (Reistag): Reisbratlinge, Ofengemüse, Mandeldipp / Gemüse (roh)
Zwischenmahlzeit II: Fruchtschnitten
Abendessen: Gemüse-Brot-Salat mit Lauch, Zuccini, Tomaten

Dienstag:
Frühstück: Kokosjoghurt mit roten Früchten und Gerstenflocken / Obst (roh)
Zwischenmahlzeit I: Grüner Smoothie
Mittagessen (Auflauf-/ Pizzatag): Gemüse-Quiche mit Räuchertofu / Gemüse (roh)
Zwischenmahlzeit II: Milchreis mit Obstmus
Abendessen: Brot mit Aufstrichen/ Coucous-Salat

Mittwoch:
Frühstück: Hirsebrei mit Nüssen und Obstmus / Obst (roh)
Zwischenmahlzeit I: Grüner Smoothie
Mittagessen (Kartoffeltag): Kartoffelecken mit Mandeldipp und Coucous-Salat / Gemüse (roh)
Zwischenmahlzeit II: Kokosjoghurt mit roten Früchten
Abendessen: einfacher Flammkuchen / gemischter Salat mit Gurke, Tomate, Mais und Kidneybohnen

Donnerstag:
Frühstück: Roggenbrötchen mit Saaten und Aufstrichen / Obst (roh) / Gemüse (roh)
Zwischenmahlzeit I: grüner Smoothie
Mittagessen (Suppentag): Gemüsesuppe mit Getreidekörnern
Zwischenmahlzeit II: Gemüse (roh) mit Avocadodipp
Abendessen: Quinoa-Bowl mit Avocado und Kidneybohnen

Freitag:
Frühstück: Müsli mit Flocken, Saaten, Nüssen, etc und Obst / Obst extra (roh)
Zwischenmahlzeit I: Grüner Smoothie
Mittagessen (Pfannekuchentag/herzhaft): Dinkel-Pfannekuchen mit Spinat-Räucherrofu-Saaten-Füllung
Zwischenmahlzeit II: Nuss-Schoko-Riegel
Abendessen: Wraps mit Füllung und Dipp / Gemüse (roh)

Samstag: entfällt wegen Wochenende bei Freunden
Frühstück:
Zwischenmahlzeit I:
Mittagessen (Polenta/Maiswraps):
Zwischenmahlzeit II:
Abendessen:

Sonntag: entfällt wegen Wochenende bei Freunden
Frühstück:
Zwischenmahlzeit I:
Mittagessen (Nudeltag):
Zwischenmahlzeit II:
Abendessen:

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